accompagnement yoga pour les femmes atteintes d'endométriose
Sensibilisée aux problématiques liées à l'endométriose au quotidien et à la douleur que cette maladie engendre, je propose un accompagnement spécifique et adapté aux femmes qui en souffrent.
Pratiquante et professeure de yoga souffrant d'endométriose, j'ai développé ce programme en me basant sur les bienfaits que m'ont procuré le yoga, les exercices de respiration et la pleine conscience. Ainsi, je suis profondément convaincue que toute femme atteinte de cette maladie trouverait du soutien et du soulagement à travers une pratique adaptée et régulière de yoga.
En effet, le yoga aide à diminuer le stress, et la diminution du stress réduit l'inflammation. Sans être une méthode miracle, la pratique du yoga est un outil parmi d'autres.
Cependant, le yoga tel qu'il est généralement enseigné est très largement un yoga masculin, centré sur le verrouillage de zones-clefs du corps qui correspondent justement aux zones sources de douleur en cas d'endométriose. Je souhaite donc vous offrir l'occasion de pratiquer un yoga respectueux du corps féminin et de ses cycles.
L'endométriose pouvant parfois devenir une maladie invalidante, nous travaillerons aussi à reconstruire l'estime de soi pour se sentir grande, belle, forte et fière.
Formée au yoga de la femme, au yin yoga, au hatha yoga et au yoga réparateur, ainsi qu'en anatomie et en méditation, je propose un accompagnement ciblé selon plusieurs formules ainsi que des ateliers ponctuels.
Vous pouvez lire des témoignages sur le programme ici.
Contenu
L'objectif de chaque cours est d'apprendre à respirer, de pratiquer des postures qui permettent soit le repos profond, soit le relâchement des tensions liées à la douleur, mais aussi de se reconnecter à la zone du bas-ventre.
- pour celles qui n'ont jamais pratiqué, une séance introductive sera proposée ;
- des séances de repos profond, pour les temps de crise. Nous y utiliserons surtout le restorative yoga (yoga réparateur) ainsi que la méditation, la visualisation et l'apprentissage de pranayamas (exercices de respiration adaptés) ;
- des séances douces, mais incorporant plus de mouvement, avec du yoga de la femme et du yin yoga, ainsi que de la méditation et du pranayama.
Je vous apprendrai également à créer un espace agréable, enveloppant et sûr, dans lequel vous aurez la possibilité de vous détendre en profondeur.
formules proposées
- initiation au yoga ciblé endométriose : une prise de contact sous la forme d’un échange (personnel et confidentiel) d’une demi-heure (en ligne) ; deux séances de yoga d'une heure trente, une autour de la pleine lune et une autour de la nouvelle lune. 140 euros plein tarif (soit 60 euros le cours particulier d’une heure trente), 100 euros tarif réduit. Je réserve !
- accompagnement sur un mois :
formule 1: une prise de contact sous la forme d’un échange (personnel et confidentiel) d’une demi-heure, un cours hebdomadaire d'une heure trente et une méditation hebdomadaire d'une demi-heure ; 280 euros plein tarif, 240 euros tarif réduit. Je réserve !
formule 2: une prise de contact sous la forme d’un échange (personnel et confidentiel) d’une demi-heure, deux cours hebdomadaires d'une heure trente et une méditation hebdomadaire d'une demi-heure ; 520 euros plein tarif, 470 euros tarif réduit. Je réserve !
- accompagnement sur le plus long terme : les formules sont les mêmes que sur un mois, avec une réduction de dix pour cent par mois à compter du 2e mois, valable sur les tarifs pleins uniquement. Je réserve !
Les formules « accompagnement » comportent toutes l’envoi d’un petit guide récapitulatif de certaines des techniques pratiquées, afin que vous puissiez ensuite les refaire chez vous en toute sérénité.
Ces tarifs sont valables pour des cours particuliers. Chaque formule est disponible pour des mini-groupes, jusqu’à 5 participantes. Il conviendra d’ajouter 15% par participante supplémentaire, au plein tarif.
Le tarif réduit est proposé à toute femme étudiante, en recherche d’emploi ou en situation de précarité. L’argent ne doit pas être une barrière à votre bien-être, n’hésitez pas à me contacter pour en discuter !
Réservez ou demandez plus d'informations par ici.
NB : l'accompagnement est possible en personne à Rouen, à Paris ; ou en ligne via Zoom.
Témoignages
"Globalement, c'était une expérience très positive pour moi. Je prends rarement le temps de me poser et de me reposer et je me suis à chaque fois sentie bien après les séances. Leur durée est parfaite et j'ai apprécié le fait de pouvoir les suivre en visio, sans avoir à bouger de chez moi, sachant que j'ai du mal à me motiver pendant mes jours de règles notamment. J'ai aimé le ton, la douceur et l'ambiance des séances, je ne sais pas exactement comment expliquer, mais disons que c'est une approche simple, qui me convient bien, loin de l'image "lifestyle trop cool pour toi" du yoga qu'on peut voir sur les réseaux sociaux par exemple, et qui a tendance à m'agacer. (...) Je n'ai pas vraiment assez de recul pour savoir si les séances m'ont aidée pour la gestion de mes douleurs d'endométriose, mais je sais que je vais essayer de refaire et de continuer. Je pense que ça peut surtout m'aider pour la gestion de la fatigue chronique.
Le livret est un bon complément des séances, les explications sont claires."
Anne, Berlin
"J'ai beaucoup apprécié les séances de yoga, je n'avais pratiqué jusque là que du yoga du son et je n'avais pas pu expérimenter autrement le yoga, encore moins spécifique à l'endométriose.
La première séance s'est très bien déroulée, j'ai découvert une position que je refais fréquemment et qui m'aide à calmer mes douleurs et à me mettre dans un meilleur état paisible. Je me sentais plus légère, sans un poids douloureux quelconque sur le corps, état que je peine à trouver habituellement. (...) J'ai réappliqué les conseils fournis dans le fascicule, et une fois par semaine je me fais une petite séance seule similaire à la première, et je continue régulièrement la méditation. Merci beaucoup pour ces cours, ils étaient très enrichissants et m'ont fait beaucoup de bien !"
Clarisse, Tours